بذور الكتان 1 كيلو، غنية بالأوميغا‑3، الألياف، والبروتين، تعزز الهضم، صحة القلب، وتدعم الجلد والشعر.
✅ الفوائد
- غني بأوميغا‑3 (ALA) لصحة القلب وخفض الكوليسترول
- ألياف (28 غ/100 غ) تنظّم الهضم وتقاوم الإمساك
- مصدر لبروتين وفيتامينات B والمعادن كالمغنيسيوم
- غني باللينغنان抗أكسدة قوية تقلل خطر السرطان والالتهاب
- يخفض ضغط الدم ويحسّن مقاومة الأنسولين
🍽️ الاستخدامات
- أضف ملعقتين عشوائيتين إلى العصائر، الشوفان، أو الزبادي
- يخلط بالعجائن والخبز كبديل بيض نباتي
- تضاف للبروتين بارس أو سلطات للتعزيز الغذائي
- تُستهلك مع الماء صباحاً لدعم الهضم والوزن